テニスでも始めてみようかな？

運動をしてないせいか、生活が不規則なせいか、眠りが浅かったり寝つきが悪かったりと眠りが足りない気がして仕方がありません。

ちょっと眠りにいいものを検索してみました。

ハーブ

レタス

たまねぎ

乳製品

バナナ

だそうです。

成分でいうと

セロトニン、カルシウム、硫化アリル、ビタミンＢ１、メラトニン、オピオイドペプチド、トリプトファン、ラクッコピコリン。

らしいです。
ちょっとマニアックな成分が多いですね
一つの食べ物で摂るのは至難の業ですが、バナナジュースとか最近はやりのノニの効能も期待がもてるようですね。